Alltagstipps zum gleichnamigen vertiefenden Text in ZEIT DER STILLE:
Versuche heute den Lärm, der um dich herum ist, BEWUSST zu hören, wie z.B. die Nachrichten, die Musik, das Gelächter, die Geräusche aus der Küche, usw..
Berührt dich davon etwas?
Wo gehst du in Resonanz?
Stört etwas deine innere Stille?
Wenn ja, frag dich:
Welche Gefühle steigen gerade auf?
Spür sie!
Wie fühlt sich es an?
Wo spürst du sie im Körper?
Lass sie einfach durch dich durchfließen!
Nimm sie an, mit der Gewissheit, dass sie wahrscheinlich in kurzer Zeit wieder verschwinden.
Wenn du wieder deine innere Stille spürst, dann schau:
Was hat sich verändert?
Frage dich danach:
Gibt es etwas zu tun?
Wenn du diesen ersten Schritt getan hast, kannst du dazu übergehen in einem Gespräch diese innere Stille in dir zu kultivieren.
Wie geht das?
Höre sehr aufmerksam zu und beobachte dabei welche Gefühle in dir aufsteigen.
Wie würdest du gewohnheitsmäßig darauf reagieren?
Lass dir Zeit!
Du musst nicht sofort auf alles antworten. Es ist vollkommen in Ordnung zu sagen: „Darüber muss ich nachdenken.“ oder „Dafür brauche ich Zeit, um mir eine Meinung zu bilden.“
Besonders bei schwierigen Gesprächen und Kontroversen ist diese Vorgangsweise wichtig.
Auch hier gilt:
ALLE AUFSTEIGENDEN GEFÜHLE ZULASSEN (das heißt aber nicht sie auf den anderen loslassen!)
FÜR SICH SELBST BENENNEN
DURCHFLIESSEN LASSEN
Das kann von einem kurzen Augenblick bis Stunden oder Tage dauern.
NIMM DIR DIE ZEIT, DIE ES BRAUCHT, ABER BLEIB DRAN!
Nicht immer kann man diese innere Stille gleich wieder finden.
Vor allem in Streitgesprächen ist es essentiell das zu kultivieren, denn nur so erkennen wir, was wir wirklich wollen, welche Bedürfnisse wir haben und was uns wirklich wichtig ist.
Wenn wir es nicht machen, besteht die Gefahr,
. dass die gegenseitigen Verletzungen immer tiefgehender werden.
. dass es in eine Art Machtkampf ausartet.
. dass sich nichts Substantielles ändert.
. dass wir in einer Endlosschleife gefangen bleiben.
WICHTIG: Die innere Stille zu halten braucht Zeit und Übung, darum sei nachsichtig und liebevoll mit dir selbst. CM
Wenn du dabei Hilfe brauchst, bin ich gerne für dich da!