Nach dem REACH Modell der positiven Psychologie steht das R für RECALL. Das bedeutet sich dem Schmerz zu stellen, sich in nochmals in Erinnerung rufen. Darüber habe ich ausführlich im ersten Teil geschrieben.
Heute teile ich mit euch das E für EMPATHIE.
Was bedeutet das in diesem Zusammenhang und warum ist das wichtig?
Wenn wir nicht vergeben können, hängen wir in der Täter Opfer Falle. Das bindet nicht nur viel Energie, sondern lässt uns unfrei.
Empathie bedeutet in diesem Zusammenhang den Blickwinkel ändern. Wir versuchen das Ganze aus der Perspektive desjenigen oder derjenigen zu sehen, der oder die uns so verletzt hat oder haben.
KEINE LEICHTE ÜBUNG!
Doch Verständnis oder sogar Empathie aufzubauen für den Verursacher/Trigger/Täter bringt uns wesentliche Dinge:
- Wir verlassen unseren Standpunkt und distanzieren uns so von unserem eigenen Drama.
- Wir sehen die Dinge in einem größeren Kontext.
- Empathie entmenschlicht nicht. Sie anerkennt, dass wir alle auch schon andere verletzt haben.
- Verstehen kann die Wut, den Ärger, die Verletzung reduzieren.
- Verständnis erleichtert den Schritt zur echten, tiefen Vergebung.
Das heißt NICHT, dass wir akzeptieren müssen, dass man uns so behandelt hat und das, was immer uns angetan wurde, keine Konsequenzen hat. Doch diese Konsequenzen muss der Täter/Trigger/Verursacher tragen, NICHT WIR, und dafür sind wir auch nicht verantwortlich.
Ich darf zum Schluss noch darauf hinweisen, dass Verständnis und Empathie nicht synonym verwendet werden kann. Während VERSTÄNDNIS ein eher KOGNITIVES ERFASSEN beschreibt, geht EMPATHIE weiter. Es ist die Fähigkeit mitfühlend zu sein, beschreibt also das EMOTIONALE ERFASSEN.
Verständnis kann oder besser geht oft der Empathie voran, aber das eine bedingt nicht unbedingt das andere.
Warum ist das wichtig?
Wir haben die Tendenz viel zu viel von uns selbst und somit auch von anderen zu erwarten.
Darum: SEI GEDULDIG UND SANFT ZU DIR SELBST!
Das E für Empathie muss sich bei der Vergebung nicht einstellen. Es ist schon GROSSARTIG, wenn wir den Versuch unternehmen, trotz unseres Schmerzes, eine andere Perspektive einzunehmen.
Ich wünsche euch, dass ihr diesen Schritt leicht gehen könnt und ihr sehen könnt, was für eine emotionale Höchstleistung ihr da vollbringt! CM